Comment améliorer la corde à sauter

Corde à sauter , ou sauter moulinette comme on l’appelle aux États-Unis , est une forme efficace de perte de poids et l’entraînement sportif et a été pratiqué par les jeunes filles depuis les années 1940 . Les premiers colons hollandais ont été parmi les premier à démarrer saut roping, d’où le terme populaire Double Dutch . Si vous voulez améliorer vos compétences en saut à la corde , perfectionner votre posture et pratiquer différents exercices de saut corde à développer l’endurance et élargir vos ability.Things Vous devez
Saut à la corde
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parfaire votre formulaire
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stand avec vos épaules détendues et les genoux mous ( légèrement plié ) .
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Utilisez vos poignets ou les avant-bras pour tourner la corde à sauter . Ne pas étendre les bras loin de votre torse . Ils devraient rester à vos côtés à tout moment.
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Pousser sur la pointe de vos pieds et de la terre doucement sur vos talons . Ne pas claquer vers le bas sur le sol ou vous pourriez blesser vos articulations.
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Aller à seulement quelques centimètres du sol . Vous avez seulement besoin de suffisamment d’espace pour la corde de passer sous vos pieds . Saut en hauteur aura beaucoup plus d’énergie et être rugueux sur vos pieds .

Corde à sauter Exercices
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Construire agilité en pratiquant saut fonctionnement . Pour cet exercice, vous sautez la corde avec un pied en premier, puis l’autre et d’accélérer les sauts comme vous allez le long de sorte que vous utilisez pratiquement , sauf que vous restez immobile. Cela permettra de renforcer votre vitesse de saut à la corde .
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Construire force en pratiquant pantins avec la corde à sauter . Pour cet exercice, vous sautez la corde une fois la terre avec vos pieds écartés largeur des hanches . Sur le prochain saut vous atterrissez avec vos pieds ensemble . Cet exercice va construire votre endurance et vous aider à exécuter d’autres trucs corde à sauter .
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construire des muscles dans les jambes et les mollets en pratiquant un pied saute . Tenir sur un pied et sauter à la corde , à l’atterrissage que sur un seul pied . Mettez les pieds quand votre jambe fixe devient trop fatigué . Cet exercice vous aidera à construire les muscles de vos jambes , trop , et améliorer votre force de sauter ensemble et l’agilité .