Techniques Hula Hoop
Le hula-hoop est l’un des jouets les plus simples jamais conçu , mais il peut être l’un des plus aggravante à maîtriser. Beaucoup de gens peuvent penser que vous savez intuitivement comment fonctionne un hula-hoop , mais ce n’est pas vraiment le cas . En apprenant certaines stratégies simples , un hula-hoop peut devenir un entraînement de fitness fantastique . Le mouvement constant du corps signifie brûler des calories , mais peut-être plus important encore , cela signifie plaisir . Toute tout type d’activité qui est amusant va vous aider à rester en bonne santé . Les bases
La technique pour apprendre à hula-hoop avec un seul cercle commence généralement par une pirouette de taille . Presque n’importe qui peut apprendre à tournoyer un cercle autour d’un bras , ou même le cou , mais la vraie maîtrise du hula-hoop exige de placer autour de votre taille . Stand avec vos pieds légèrement écartés , bien que certaines personnes apprennent mieux en plaçant un pied légèrement devant l’autre . Réglez le cerceau en mouvement dans une révolution dans le sens antihoraire avec vos mains , puis correspondance avec la rotation en déplaçant d’avant en arrière avec votre corps . La clé du maintien de la filature de cercle est de maintenir un mouvement constant .
Les genoux
Même ceux qui sont capables de garder le cerceau en mouvement depuis longtemps autour la taille trouver qu’ils ont du mal autour des genoux . Commencez avec les jambes complètement droites et le cerceau placé de sorte qu’il touche l’arrière des genoux . Placez le cercle dans le sens antihoraire , puis commencer à bouger vos genoux avant en arrière afin qu’ils répondent à la rotation de la frette . Vous verrez que c’est plus facile de garder votre équilibre si vous détenez vos bras tendus .
Bouchons
Une technique très populaire pour le hula- espoir est appelé corskcrew . Cette technique est en fait assez simple , mais peut être un exercice très bénéfique . Comme vous Twirling le cerceau autour de votre taille , la portée d’une seule main et tirer le cerceau dans un mouvement fluide de sorte que vous tournoient au-dessus de votre tête comme un lasso . Cela peut être fait avec chaque main séparément , ou vous pouvez atteindre le bas et le mettre en place avec les deux mains , de sorte que l’effet lasso se fait autour des deux poignets à la fois .
Ajouter un
Hoop Photos
Finalement, vous pouvez atteindre le point où vous souhaitez ajouter un autre cercle ou deux autour de votre taille . Il est beaucoup plus difficile de garder deux cercles se déplacer d’un , et en essayant de garder cinq cerceaux en mouvement constant autour de votre taille nécessite énormément de concentration et d’effort. Mais c’est un exercice formidable . Commencez à penser à l’ajout de cerceaux quand on devient juste trop facile .