Comment faire une Orteils dans l’air

Exécution d’une touche de pieds dans les airs faut de la pratique , l’athlétisme et la flexibilité . Il s’agit d’un effort commun dans des sports tels que la joie de premier plan et de la gymnastique . Toutefois , vous pouvez effectuer en toute sécurité une touche d’orteil sur votre propre avec quelques conseils . S’assurer que votre corps est réchauffé et étiré est essentiel pour s’acquitter avec succès une touche de pieds en l’air . Instructions
Le 1

Asseyez-vous sur le sol et à cheval sur vos jambes en les ouvrant dans la mesure où ils peuvent aller confortablement . Pencher d’un côté et le bas de votre poitrine plus près de votre jambe que vous pouvez facilement aller . Soulevez votre torse vers le centre et répétez l’étirement sur ​​le côté opposé .
2

Soulevez vos deux jambes en l’air tout en étant assis dans la position du cavalier . Cet exercice permet de renforcer les muscles de vos jambes et de mieux les préparer pour la toe touch . Faites cet exercice en cinq séries de 10 répétitions .
3

Levez-vous et préparez-vous à sauter en l’air . Redressez vos jambes , puis pliez les genoux avant de sauter en l’air .
4

Tendre les deux jambes et comme vous sauter dans les airs . Vos jambes doivent ressembler à un «V»
5

Pointez vos orteils et étendez vos bras sur vos jambes . Touchez vos orteils . Terre noire sur le sol avec vos pieds ensemble et vos jambes légèrement fléchies pour absorber le choc . Terrain sur les boules de vos pieds afin d’assurer un atterrissage en toute sécurité .