Comment utiliser un Sak Hakkie
A sak hakkie , ou aki , est un petit footbag rempli de grains synthétiques . Le revêtement extérieur du sac peut être faite de chanvre ou tissé ou brodé fil et l’ensemble du sac est d’environ la taille d’un poing d’un petit enfant . Jouer avec un sak hakkie vous permet de doubles avantages : il vous donne la possibilité d’affiner vos compétences mains libres et il vous permet de recevoir l’exercice avec les avantages cardiovasculaires sans la monotonie d’aller à la salle de gym . Bien que de nombreuses méthodes existent pour utiliser un sak hakkie , perfectionner la méthode la plus fondamentale est fondamentale pour le renforcement des compétences . Instructions
Le 1
vous familiariser avec le poids et la taille du sac en le jetant et l’attraper avec les mains , en face de vous . Pratiquez cette fois en le jetant et attrapant derrière votre dos . Continuez jusqu’à ce que vous vous sentez totalement à l’aise avec le sac.
2
Jetez le sac en l’air , dirigeant légèrement derrière vous . Attrapez-le en pliant la jambe et écopant vers l’arrière , attraper le sac dans votre cuisse repliée . Pratiquer encore et encore jusqu’à ce que vous pouvez faire presque toujours à coup sûr , puis changez de jambe .
3
Levez la jambe droite 12 centimètres du sol , transformant votre jambe . Équilibrer le sak hakkie à l’intérieur de votre pied . Coup de votre jambe , diriger votre hakkie sak en l’air vers l’autre jambe . Laissez tomber la jambe que vous venez de coups de pied et de sauter sur elle , et soulevez ce qui était à l’origine de votre jambe d’appui et d’attraper la sak hakkie sur cette jambe . C’est un mouvement de truc qui se passe très vite . Pratiquer encore et encore , le passage des jambes .
4
pratique tapé dans le sak hakkie l ‘extérieur de votre pied , en levant le pied droit de 12 pouces du sol et en le tournant vers l’intérieur afin de vous exposer l’extérieur de votre pied . Kick the sak hakkie hors et loin de vous vers les pieds d’un partenaire imaginaire 2 mètres . Mettez les pieds , la pratique de ce nouveau .
5
Pratiquez vos coups de pied à l’intérieur et à l’extérieur , mais cette fois , au lieu de coups de pied votre hakkie sak à l’autre pied ou à un partenaire imaginaire , botter le sak hakkie à vos propres genoux et redescendre . Pratiquez jusqu’à ce que vous pouvez faire presque à chaque fois avec succès .